Distensión

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Necesito a ver si me pueden ayudar con el problema que tiene mi padre, le cuento, mi padre es autónomo, y a consecuencia de un fuerte dolor en la zona lumbar, y en el brazo derecho le dieron la IT durante 6 meses, pasado este período, en la...
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¿Qué puedo hacer con el dolor de talón?

Llevo dos meses con dolor en el talón, que se intensifica a la hora de levantarme, luego se va quitando cuando ando un poco, pero cuando me siento me pasa igual, me vuelve a doler, no me he tomado ningún antiinflamatorio, esperando a que se me quite...
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Crecer a los 30...

¿Es posible crecer a los 30 años? Yo tengo 29 y mido 1,60, me gustaría saber si existe algún alimento o ejercicio que permita crecer un poco, Yo hago ejercicio en mi casa, me gustan las pesas, no soy musculoso, solo me gusta hacer pesas para estar...
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Musculación y cifosis

Mido aproximadamente 1.75 y peso unos 60 kilos soy delgado y estoy definido. Me gustaría hacer pesas, para aumentar mi masa muscular y solucionar mi cifosis, me gustaría que me dijerais los mejores ejercicios para disminuir la cifosis, y los que no...
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Consulta rutina

Mi pregunta es acerca de mi rutina. Mido 1.80 y peso 79/80 kg. Estoy haciendo una rutina de mucho aeróbico para poder bajar de peso y mantenerme. Lo que realizo es lo siguiente: Comienzo: 20 min de cinta (aproximadamente hago 3 km) variando la...
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Dolor en escapula izquierda

Desde hace mas de 8 meses tengo una molestia en esa zona no llega a dolor pero uno acaba volviéndose loco, fui al traumatólogo y me dijo que podía tener una contractura en esa zona lo que esta muy profunda, y que es normal que dure tanto tiempo, la...
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Operación rodilla

El pasado 18 de marzo me lesioné esquiando, en la misma estación me diagnosticaron distensión de ligamento lateral, desde el día de la caída hasta que fui al trauma, resonancia, empezar la rehabilitación etc. Pasaron 34 días, después de llevar 18...
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Golpe en die y dolor con perdida de movilidad

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Como retomar el ejercicio muscular

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Ganar masa muscular limpio

Yo lo que busco es ganar masa muscular lo más limpio posible, es decir, con la mínima cantidad de grasa por kg de musculo ganado. Ahora mismo mido 1,75 y peso 58 kg, tengo 18 años. Llevo año y medio en el gym, y ahora me alimento cada 2 o 3 horas,...
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