Dudas de ejercicios de hombro en el gimnasio para superar lesión de luxación de hombro

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Rutina de espalda.

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Me llamo Richard tengo 38 años, soy alto, delgado, con 78 Kg de peso. El año pasado compre pesas (discos de 10, 5 y 2 Kg. Un par de mancuernas de 7Kg c/u), una banca de press y proteínas (ovomax), luego comencé hacer ejercicios con el fin de aumentar...
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Rutina de volumen

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