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Rutina de definición

¿Te quería preuntar como se arma una rutina de definición los ejercicios que se hacen en una rutina de volumen son los mismos que para una de definición? ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer? ¿Con cuánto peso?
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Voy bastante al gym y no gano masa muscular...

Es la primera vez que escribo en un foro, allá va: yo a mediados de verano de 2010 pesaba 85 kg hice 2 o 3 meses cardio y definición hasta bajar a 71 KG (mido 1.86cm) A partir de ahí musculación aunque con mucha de cinta 4 días a la semana, 4 o 5 km...
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Busco consejo sobre el dolor y sangrado de la vagina al mantener relaciones sexuales

Hace 3 meses me case y nunca había tenido relaciones y ahora que quiero no puedo a la hora de que mi pareja me intenta penetrar me duele demasiado hay veces que me llega a sangrar la vagina pero no puedo soportar el dolor es demasiado no se que hacer...
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¿La cavitación afecta los oídos?

Antes que nada quiero agradecer su labor altruista de responder a nuestras inquietudes, en vdd muchas gracias¡ Y bueno hace más de 1 mes me sometí a una liposucción y después de la lipo el cirujano me recomendó unos masajes con cavitación (para bajar...
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Hacer por primera vez un ciclo

Tengo 51 años, de salud estoy bien, llevo practicando pesas 10 años, soy ectomorfo siempre he entrenado natural, actualmente estoy fuerte pero no tengo volumen, quiero subir musculo y que se vea el musculo duro y vascuralizado, quiero hacer mi primer...
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Aplicaciones de la microbiología

Carita feliz, yo soy estudiante de ingeniería de alimentos(II semestre), pero la verdad me gusta mucho la microbiología aunque no se mucho de ella, pero pienso retirarme de los alimentos y estudiar microbiología industrial y ambiental, el programa...
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Jugos de Naranja y parchita (MARACUYA) y Anticonceptivos.

Quisiera saber si tomar estos jugos que tienen contenido de vitamina C podría disminuir la pastilla, tomando en cuenta que tome la pastilla junto con el jugo... Llevo 1 año tomando ya la pastilla, y se me vino esa duda, porque leí que la vitamina en...
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Retraso de 18 días, relaciones con preservativo y dolor pechos

Tuve relaciones con preservativo un día y días más tarde me vino la regla que es cuando me tocaba ahora tengo 18 días retraso y me duele mucho el pecho desde hace una semana pero no me baja aun
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Retomando el nado

Te escribí hace algún tiempo y hace poco que he retomado el nado. Me recomendaste que empezase con 20 minutos sin detenerme pero no sé si tampoco podía hacerlo para respirar o estaba incluido en el nado sin parar. Quiero decir, yo me detengo a hacer...
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Cardio y volumen

Estoy cerca de cumplir los tres meses en el gym y lo que estoy tratando es de conseguir volumen para después empezar a definir. Siempre trato de preguntar a las personas que tienen en esto más experiencia que yo, pero últimamente he estado algo...
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