Reducir grasa del abdomen

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¿Cómo quemar grasa?

Tengo 17, mido 1.66 y peso cerca de los 80 kg. Y quiero bajar de peso y quemar la mayor cantidad de grasa posible para tener una mejor condición física. Actualmente estoy haciendo una pequeña rutina de ejercicios abarcando; bíceps, tricpes,...
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Definir musculatura

Llevo en el gimnasio un año aproximadamente y desde hace cuatro meses me esforcé a fondo para aumentar volumen. Los resultados obtenidos son los esperados, y ahora quiero definir un poco, sobre todo la zona abdominal. Creo que con bajar tres o cuatro...
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¿Como usar los amino, la creatina en polvo y el batido de proteínas adaptados a mi rutina?

Soy un hombre de 102 Kg. (tengo sobrepeso), tengo 35 años y mido 1.83 mts. 8 a 9 am. Suelo desayunar 10:30 media mañana tomar mi batido de proteínas, al medio día después del gimnasio 1:30 PM almuerzo completo, 5:00 PM media tarde estoy comiendo 200...
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¿Por qué subo de peso si hago 2 horas de ejercicio por 6 días?

Hago demasiado ejercicio, cuido mucho mi alimentación... Tengo 2 años que empecé a subir de peso... Me empezaron a decir que era por que hacia puro cardio (1 hr de fitness a la 1 pm y 1 hr de spinning a las 6 am) baje masa muscular y subo grasa a lo...
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Definir y dieta

Tengo 38 años y llevo tres en el gimnasio. Voy de lunes a jueves. Dos días hago spinning y otros dos step y al acabar las clases hago musculación, alternando un día parte superior(brazos hombros pecho)con piernas otro día. Mi problema es que tengo...
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Ejercicios cardiovasculares

Últimamente me ha estado interesando hacer ejercicios para que se me noten los abdominales y he leído en páginas de internet que los ejercicios para los abdominales deben ser acompañados por ejercicios cardiovasculares o sino no sirven... ¿Alguno me...
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De vuelta al gym con 20 kilos más

Como puedes ver en el titulo mi pregunta va sobre que suplementos me aconsejas que tome para quitarme de encima los 20 kilos que he cogido en este tiempo, actualmente estoy en 96 kilos, mido 1,75. He empezado hace una semana con un programa de 3 días...
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Ganar peso sin ganar barriga

Mido 1.70 y ahora mismo peso 54.50kg. En dos meses he conseguido ganar cinco kilos pero estoy notando que gran parte se me esta yendo a la barriga y la barriga era lo único que no me interesa que se engorde. No sé si es este el proceso normal o si...
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Batidos energéticos

De nuevo quiero que me aclarara una duda hoy he ido al gumnasio y he preguntado sobre este tema de los batidos y me han dicho que lo que debería de hacer es primero perder lo que me sobra y después ganar masa muscular y me han dicho que con mi edad...
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Ganar musculo y quemar grasa

Haber les cuento: Practico fútbol los lunes, los jueves y los sábados unas 2 horas cada día. Ademas los martes, miércoles, viernes y los domingos hago ejercicio en casa. Hago 3 repeticiones de 50 pesas, 50 abdominales y 15 minutos de bici. ¿Hago una...
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