Descompensaciones musculares. Aclaración por favor.

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No se que deporte hacer para mejorar un poco el dolor de espalda, ¿Me podrías ayudar a decirme algún deporte que me vaya bien para la espalda?
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¿Es cierto que es malo hacer ejercicio 6 veces por semana? ¿Yo tomo proteínas marca nutrisa son buena marca y si te ayudan a ganar masa muscular cuantas veces al día me las tengo que tomar y me las tomo después de hacer ejercicio o después? ¿También...
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¿Qué debo comer para para aumentar mi masa muscular?

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Acabo de apuntarme al gimnasio y por motivos laborales he de alcanzar la forma física en un año.

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¿Tom platz como guía?

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