Exceso de piel abdominal tras adelgazar

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Hola me podrían decir que puedo cenar

Si quiero aumentar de masa muscular, que comidas para la noche o cena son buenas y que sean saludables.
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Flaca con panza

Soy delgada pero no logro tonificar mi panza, mido 1,67 peso 54 kl, realizo actividad aeróbica 4 veces por semana, como sano y equilibrado, hago pilates 3 veces por semana y realizo abdominales 5 veces por semana.como no obtenía los resultados...
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Pesas y natación

Llevo 4 años nadando tres días a la semana (L-X-V). Voy ha apuntarse a un gimnasio para alternar entrenamiento de pesas con la natación. ¿Podrías aconsejarme una rutina de pesas para hacer los M-J?.
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Quisiera preguntarle si es posible reemplazar la aceituna o olivo por el aceite de oliva para crecer el pelo las cejas, ya que un día tuve un accidente donde corto una pequeña parte de mi ceja de los pelos.. Y como que ya no ha crecido alineadamente,...
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