El yoga sirve para bajar de peso?

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¿Cuál es el ejercicio adecuado para quitar la grasa que está acumulada en los brazos?

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Tengo 22 años, mido 1.80 mts y peso 100 kilos, hace un poco menos de un año pesaba 85 y entrenaba en un gimnasio, pero hubo un día en el cual hice un movimiento en falso con unas mancuernas y se me pegó un dolor en la espalda baja, dejé de entrenar...
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Tengo 25 años soy delgado pero con barriga

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