¿Cómo defenir la zona abdominal?

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Hola, por favor, necesitaría que me aconsejen. Siempre hice gimnasia como aeróbicos, tae bo,

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¿Se puede perder musculo si corres?

Me gustaría saber si se puede perder musculo corriendo durante unos 45 minutos
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Quiero ser como Ryan Reynolds

Me llamo Ali, me gustaría tener el cuerpo como el de el actor Ryan Reynolds, no busco un cuerpo grande solo quiero llegar a ser como el. Más que todo busco tener los abdominales. Peso 64.50 kilos y mi estatura es de 1.72. Se que no tengo la estatura...
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Mido 1,73 y peso 63kg, pero tengo barriga. Hago ejercicio de lunes a sábado( si quieres te mando la tabla), pesas, cinta, abdominales... Quiero ganar volumen o masa muscular, unos 3 o 4 kilos. Pero no ponerme redondo. Ademas me interesa bajar...
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