Rutnas

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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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Quisiera saber que rutuna de gym debo seguir para marcar mi cuerpo y mis abdominales Tengo 17años peso 72kg mido 1.65.
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Como es la mejor forma de acar músculos!?

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¿Qué opinión tienes del HST (Hypertrophy-Specific Training) como método de entrenamiento?

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Como compaginar correr y hacer pesas

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