Como hacer masa muscular en ciclismo

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Rutina de entrenamiento personalizada

Soy bastante novatillo en estos temas, así que a ver si me podéis echar un cable. Hace poco me he apuntado al gimnasio (de hecho, todavía no he ido), y me gustaría que me aconsejarais alguna rutina y dieta para poder seguirlas. Tengo 28 años, mido...
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¿Por qué subo de peso si hago 2 horas de ejercicio por 6 días?

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Necesito consejos para definir musculatura

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