¿Es mucho un casi un kilo semanal?

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¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tengo 16 años mido aprox 1 65 peso 52 kilos, la verdad me urge ya aumentar de peso, mi apariencia no me favorece, ademas me siento mal conmigo mismo, frecuentemente practico el ciclismo o cuando no, juego fútbol, por lo que constantemente hago...
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Cuerpo con rebote, tiene solución?

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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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Llevo mucho tiempo yendo al gimnasio y haciendo una dieta de volumen, pero me cuesta muchísimo aumentar peso, pero muchísimo y me estuve informando y soy ectomorfo, me cuesta mucho subir peso y asimilar grasas y calorías en general, ya que lo poco...
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Aumento de masa muscular, dieta a seguir.

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¿Es mi desayuno correcto antes de entrenar?

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