Soy nuevo y entreno un equipo alevín de fútbol 7

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Weider? Heavy Duty?

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Juego al fútbol y voy al gimnasio. Ejercicios para aumentar masa muscular de gemelos y piernas

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Soy un chico de 22 años, peso 69 Kg y mido 1,68 y mi porcentaje de grasa estará alrededor del 18% y me gustaría definir lo máximo posible hasta verano. Mí gasto calórico es de unos 2300Kcal por día. Y leyendo mucho he intentado hacerme yo mi propia...
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Tipo de raqueta

Bueno primero que todo saludarte, y mi preguntas es la siguiente, yo tengo una raqueta butterfly champ-s-1, y quería saber si era buena la raqueta, y segundo que tipo de madera y que cauchos me recomiendas si soy un jugador ofensivo y que le gusta el...
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Mi problema es que llevo bastante tiempo yendo al gimnasio, pero no consigo hacer que mis piernas crezcan a pesar que las entreno dos veces por semana. ¿Cómo puedo hacer que tengan mejor aspecto? ¿Qué rutina puedo seguir?
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