Dieta para conseguir masa muscular

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Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb, pero la verdad soy nueva en esto y no se que dieta llevar y que ejercicios hacer para tener buenos resultados, sin engordar de más! Soy una chica de 27 años, mido 1.69 y peso 53 kg. Soy delgada (aunque...
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Adelgazar, sacar musculo, y alimentarse bien

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¿Cuántos días a la semana se debe ir al gimnasio?

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