Trueno mucho! :(

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Ayuda para abdominales

Alguien me podría decir una rutina de superseries o triseries para abdominales por favor, es que no se como hay que realizarlas es decir, el tiempo entre cada serie, que grupo hay que trabajar primero, etc... En general todo sobre las superseries o...
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¿Como mostrarme como realmente soy, y mejorar mis relaciones amorosas?

Soy hombre, 14-15 años, muy bajo (1,52). Esa "condición" siempre me ha aproblemado. Soy victima de bullying psicológico desde los 7-11 años, y aún así "mejore" pero por fuera. Estoy echo para el teatro, literalmente, ya que tengo gran seguridad de mi...
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Aveces, en la pierna derecha (desde los 11) cuando le flexiono me "truena", aveces no. (una de cada cuatro) y quisiera saber si es normal o si se me esta desgastando una parte de la rodilla. Trato de evitarlo, pero me preocupa un poo
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