Por que me salen tipo espinillas en los muslo

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Ayuda para dieta y ejercicio

Soy chica y peso 78.5 kg y de altura 1.65 cm, por lo que tengo sobrepeso y he hecho dietas pero siempre pierdo varios kilos y luego cojo más. Por eso necesito ayuda sobre una dieta personalizada y que evite los rebotes, además de una tabla de ejercicios
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Tengo una bolita como de grasa en la parte baja e izquierda de la espalda y me está doliendo

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Si es que lo que pasa es que siempre que me afeito se me enrojece la zona y me salen después granos . He intentado de todo cuchillas nuevas, espumas y cremas de afeitar y siempre paso lo mismo no se que hacer más pues estoy joven y no me gusta la...
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