Ejercicios para muscular mi delgado y endeble cuerpo en un gimnasio de la residencia donde estudio

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Gracias por responder mis preguntas y por tener tanta paciencia! Creo que hubo malentendidos por qué no m esprese de primeras lo que quería lograr! Yo soy 1.73cm y peso 62kg, por lo que estoy bastante delgado. Pero en si tengo bastante grasa en la...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Como es la mejor forma de acar músculos!?

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Rutina para musculación-volumen

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Hernia discal

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Días de entrenamiento

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Problemas con los bíceps

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