Saque de portero

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Quisiera saber una rutina paar aumentar de masa muscular, ¿Quisiera saber cuantas series y reptiicones?
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Como abrir la tapa del pozo sifónico

Tengo atascado el desagüe de la ducha y el agua sale por el tubo sifónico. Al quitar la tapa metálica me encuentro con la siguiente tapa que no puedo abrir. La intento mover en sentido contrario a las agujas del reloj pero se abre. Alguien me puede...
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Golpe en pierna con derrame

Hace 5 días me di un golpe en la pierna, un poco por debajo de la rodilla. Se me hizo una especie de chichón que se me inflamó bastante. Según el paso de los días la inflamación en la zona ha ido bajando pero se me hizo un derrame que tengo a la...
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Reparar chaise longue

Soy novato aquí, Tengo un chaise longue que se me ha hundido en la parte de la L. Quisiera saber si me podéis dar algunos consejos para hacer la reparación en casa, soy bastante mañoso para esas cosas pero nunca me he metido a hacer algo así. No se...
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¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en las pruebas de balón medicinal y velocidad del colegio?

Filipenco antes de nada darte las gracias por los consejos que me has dado en otras preguntas que te hice porque me están dando muy buen resultado. A ver mi problema es que en el colegio donde estoy en la clase de educación fisicasaco buena nota en...
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¿Qué reglas existen sobre las patadas de desepeje en el fútbol americano?

Cuando por ejemplo el "Equipo A" hace una patada de despeje, lo que puede suceder es que un jugador del "Equipo B" agarre el balón o también que el balón salga de la cancha. Mi pregunta, ¿Un jugador del "Equipo A" puede agarrar el balón?
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¿Cuándo puedo volver a jugar fútbol?

Hace exactamente una semana me sacaron 3 piezas de terceros molares ya que no había espacio y venían en mala posición, los puntos fueron quitados cinco después de, y me siento muy bien... ¿Cuándo puedo volver a jugar fútbol? Soy arquero y me aporreo...
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Necesito entrenamiento que me ayude a superar las pruebas del CNP

Me presento dentro de 3 meses a las pruebas de CNP y una de ellas consiste en quedarme colgada de una barra con la barbilla por encima de dicha barra y las palmas de las manos hacia dentro(mínimo 40 seg) y no aguanto nada..¿Podéis aconsejarme cómo...
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Mejorar dominadas

Mi problema son las dominadas, hoy por hoy hago 2(con los dedos hacia afuera), voy al gym y por eso me gustaría saber consejos o trucos para fortalecer la parte que trabaja en las dominadas, debido a que me presento al CNP en marzo.(Me quedan 4 meses...
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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

Mi nombre es mario tengo 20 años mido 1.80 y peso 72 kg mi duda es que tengo 4 meses en el gimnasio y no he visto resultado para nada voy diario 2 horas diarias y hago dos partes del cuerpo por día. Y la verdad los instructores no brindan ayuda nada...
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