Gran dolor en rotación externa tras cirugía troquiter

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Tengo 14 años y la verdad quisiera estar musculoso que me recomiendas hacer y más que nada quiero marcar los músculos de mis brazos y de mi abdomen. Gracias. P.d. ¿Me recomiendas usar algún producto para marcar los músculos? Mi correo electrónico es...
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Rutina para ganar fuerza en los brazos

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Tendinitis hombro

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Hola! Problema por esguince grado 2 ayuda! Gracias

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