¿Cómo un velocista puede aumentar su masa muscular?

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¿Cómo marcar la pierna sin perder volumen?

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Me llamo paco y tengo 19 años, llevo 2 meses en el gimnasio y me gustaría definir debido a que por mi constitución tengo bastante volumen. Por favor algún consejo, dieta o tabla para conseguir mi objetivo que es el de definir. Gracias. Un abrazo
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Cuantas repeticiones de pesas puedo hacer para el boxe

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