Piernas muy delgadas

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¿Cómo ganar más fuerza en mis brazos?

Soy un joven de 21 años, 1.70 de altura y 80 kg de peso que ha decidido ingresar al gimnasio. El primer día fue duro, ya que no estoy acostumbrado a levantar pesos y el ejercicio o deporte que había realizado siempre era de fortaleza en piernas. Me...
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Forma correcta de hacer sentadillas

Quiero saber como es la forma de hacer sentadillas ya que veo que algunos no pasan los 90 grados de flexión de rodillas, otros lo hacen a 90 grados y otros pasan los 90 grados. Esto me confunde ya que dicen que ue mepuedo malograr las rodillas si lo...
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Consulta sobre proteínas.

Mi consulta es sobre que diferencia existe entre una proteína al 85% o al 100%. Actualmente tomo : - Desayuno un batido con 100gr cereales integrales con 30gr nueces y 50 gr proteína al 85% (marca Nutrí Force) y un plátano + 1 polivitamínico+1 gr de...
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Cansancio, creatina y otros suplementos

Mi nombre es pablo, mido 1.76 y peso 59 kg hace dos meses que sigo una rutina hasta llegar al fallo muscular y ademas estoy tomando Weigth maximum(ganador de peso). Realmente pase de tener 24 cm de brazo a 27 cm, entrenando 2 veces a la semana ese...
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Ganar masa muscular ya!

Soy carlos tengo 21 años medo 1.78, peso 169 libras. Voy al gimnasio hace siete meses y he ganado algo de más pero aun no estoy conforme quiero ganar más y rapido. Miren mu dieta es esta deasyuno cuando entreno digiero de 6 a 8 huevos duros (solo la...
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Subir de peso y aumentar masa muscular

Imagino que no seré el primero en preguntar acerca de como subir de peso y aumentra masa muscular mido 1, 76 y peso alrededor de 65 kg . Pienso en empezar el Gym ya qjuego baseball en mi universidad y tengo le gym ahí y em gustaría que me recomiende...
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¿Qué hacer para obtener volumen?

Llevo aproximadamente 3 años en el gimnasio obteniendo buenos resultados sobretodo en el primer año. Durante estos 3 años he tenido momentos en los cuales dejo de ir por un largo tiempo aproximadamente 4 meses. Peso por el momento 65 kilos y mido...
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Problemas con el Nervio Ciático

Que tal soy de Panamá y desde hace 10 añoslevanto pesas, pero, suspendí los ejercicios hace tres años y tengo 6 meses de haber empezado de nuevo los ejercicios. Hace dos semana sufrí una lesión en el nervio ciático al estar haciendo sentadillas y he...
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¿Claras de huevo antes o después de entrenar?

Bueno el titulo lo dice todo... En caso de que antes, como debo tomarlas y cuanto tiempo a de pasar para empezar a entrenar una vez tomadas... Tambien queria informacion acerca de la creatina, efectos, efectos secundarios.. Etc
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Ganar musculo y peso. Dieta y ejercicio

Tengo 17 años mido 1.76m y peso 62 kg.No voy regularmente al gimnasio pero he ido en varias ocasiones y tengo músculos marcados pero no muy desarrollados. Empezare poco a poco a ir dos días a la semana al gimnasio y otros dos haré el ejercicio en...
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