Recuperar piernas

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¿Cómo iniciarme en este mundillo?

Mido 1'86 y peso 66 kg el caso es que me veo muy delgado y me he comprado una maquina y un kit de mancuernas para hacer un poco de ejercicio y no tengo ni idea de como empezar, ni rutinas, ni la nutrición adecuada, vamos nada! Jajaj te agradecería...
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¿Cuanto tiempo tarda en pegar el hueso de una tibia ?

Era 4 de octubre del 2018 mi primo estaba jugando fútbol y un niño mayor que el de peso y estatura le pego, fue al hospital le pusieron yeso durante 2 meses después me pusieron inmovilizador de pierna y hasta ahorita lo tiene, tenia sitia con el...
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Finalización contrato arrendamiento

El 15 de septiembre alquilé una vivienda con jardín recién pintada, amueblada y con electrodomésticos. El plazo era de 1 año, por supuesto, prorrogagle según la legislación. Dejaron una fianza de dos meses de alquiler. Como ellos tenían muebles, me...
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¿Gastos a medias? Subida de ipc por alimentos

Mi consulta es un poco compleja, intentare explicarme lo mejor posible hace 4 años me separe y hace 2 me divorcie fue muy traumático y bueno lo sigue siendo, la cuestión en si es que yo me quede por tener la guardia y custodia de los niños con el...
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¿Por cuánto tiempo te pueden congelar el salario?

Llevo 10 años trabajando en un centro especial de empleo y pese a haber subido en este tiempo casi 400 € el salario mínimo, mi salario no ha cambiado un céntimo gracias al concepto de "retribución voluntaria" o "complemento de absorción". ¿Hasta...
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Fatiga, cansancio, corazón

Soy javier y mi pregunta es más bien, información o ayuda para saber lo que me pasa. Tengo 32 años y hace unas semanas me quejo de fatiga o falta de aliento. Juego con mi perra y a los segundo el corazón me late a muchas pulsaciones, y me quedo sin...
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Rutina complementaria para ganar masa muscular

Bueno tengo 16 años hace poco cumplidos, entreno artes marciales para ser más especifico choy lee fut kung fu los días lunes, miércoles y viernes en la tarde y sábado en la mañana; los entrenamientos son bastante variados tanto como elogacion,...
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Perder musculación piernas

Soy una chica de 29 años que llevo 7 años acudiendo min 3-4 días a la semana al gimnasio. He de decir que he practicado 8 años de pequeña gimnasia rítmica y me he dado cuenta de la memoria que tienen mis músculos. En el gimnasio empecé con las...
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Pinchazo fuerte en gemelo

Quería comentaros mi caso, hace una semana en un partido de fútbol, noté un fuerte calambre en el gemelo de la pierna derecha, inmediatamente lo tenía inflamado y no podía estirarlo ni tan siquiera andar, al día siguiente fui a urgencias y me...
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Sobre rutina proteínas y creatina

¿Es cierto que es malo hacer ejercicio 6 veces por semana? ¿Yo tomo proteínas marca nutrisa son buena marca y si te ayudan a ganar masa muscular cuantas veces al día me las tengo que tomar y me las tomo después de hacer ejercicio o después? ¿También...
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