Mejorar altura patadas

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Tiempo entre series y más para papucho

1)¿Cuánto se debe descansar entre series para aumentar el volumen muscular? ¿Por qué? 2)Que es preferible, ¿Levantar más y descansar más o levantar menos y descansar menos para aumentar la masa muscular? 3)Que ejercicios son los mejores (rutina)para...
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Dolor en rodilla derecha y hormigueo en piernas.

Tengo dolor en rodilla derecha, me tira al doblar, y hormigueo molesto en piernas. No me he dado ningún golpe. Mi circulación no es buena, tengo venas bastante visibles en piernas. Noto, alguna vez, que me crujen las articulaciones de las rodillas....
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Hormigueo en la pierna derecha y dolor en el talón

Espero que me eches una mano porque estoy un poco desesperada, durante 3 semanas estuve con un dolor en la pierna que no podía ni cruzarla, pensando que se me pasaría un día al ir al sentarme sentí un dolor fuerte, como una especie de rampa que...
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Dolor de rodilla

Hace ya algún tiempo que tengo problemas en la rodilla. Trabajo como reponedor y suelo estar mucho tiempo con las rodillas flexionadas. Como consecuencia de ello al ponerme de pie se me quedaba un dolor intenso que me costaba andar pero al cabo de...
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Levantar pesas

Te escribo porque en 8 semanas tengo una importante competencia de artes marciales. Jamás he levantado pesas, sin embargo, quisiera pedirte tu opinión acerca de tener una rutina especial que, sin quitarme elasticidad, agilidad ni interferir...
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Proteínas para ganar masa

Tengo 20 años y he empezado a ir al gimnasio hace un par de meses. Sólo puedo ir martes y jueves, los demás días hago abdominales o salgo a correr 15min. Quiero ganar 3 o 4 kg (mido 1.86 y peso 79), y me gustaría saber si tomando proteínas en polvo...
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Cuando es mas apropiado entrenar

Tengo una duda yo hago ejercicio después del medio día, termino mi almuerzo a las 12:30 aproximada mente, espero asta las 3 y hago ejercicio, estoy haciendo trote ligero mas o menos 9km lunes, miércoles, viernes. Y los martes jueves y sábados,...
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Fratura de platillo tibial reabilitacion

Hace 2 meses tuve un accidente en moto lo cual tuve una fractura en el platillo tibial izquierdo hace un mes me hicieron mi curujia la cual me colocaron 2 placas y 8 tornillos mi pregunta es que hasta el momento mi rodilla esta inflamada y dobla muy...
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Edema trabecular oseo

He empezado leyendo todo lo que he encontrado en sus páginas con lo relacionado con mi lesión y aun así no se que debería hacer, le pongo el informe del Especialista en Radiodiagnostico (aunque no puedo ponerles las RM) y luego lo que me dijo el...
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Avanzar de grado

Soy cinturón amarillo en Taekwondo y se acercan las pruebas para avanzar a cinturón verde. Ya llevo tiempo siendo amarillo, algo así como 6 meses y ya quiero avanzar. Sin embargo hay compañeros míos que me dicen que me quede en amarillo y no avance...
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