Problemas en cuádriceps

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Hacer ejercicios sin ir al gimnasio

Necesitaba saber como poder ejercitar mi musculación, sin ir al gimnasio, ya que no puedo ir debido a los horarios. Tengo un par de pesas, y aveces salia a correr. Considera que tengo 14 años, el 31 de mayo 15, y también, no fumo.
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Tendinitis rotuliana ¿Qué precauciones tomar a la hora de hacer ejercicio?

Juego al voleibol. Hace dos años tuve una tendinitis rotuliana izquierda, que se curó tras 10 sesiones de rehabilitación, tratamiento antiinflamatorio y fortalecimiento del cuádriceps (estuve jugando al voleibol en la playa todo el verano y el dolor...
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Tengo los glangleos de la ingle inflamados ¿Estrés?

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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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Entrenamiento para la explosividad y potencia?

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