Mejorar ataque y defensa

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Me dijeron q es menisco un poco un poco de ligamento y tendinitis q hago solo me duele un poco ya puedo hacer ejercicios cuando hago calentamiento no me duele quisiera q se aane por completo me pueden ayudar por favor quiero volver a jugar fútbol...
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Queremos crear un equipo de fútbol para competir profesionalmente empezando desde regionales. ¿Cómo se haría?

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Quería preguntarte que como me puedo rlajar antes de un partido porque ami me gusta jugar de media punta para bajar a por el balón al centro del campo y aveces por los nervios no consigo jugar tranquilo doi los me adelanto mucho en los pases y quería...
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Sabes, tengo una situación financiera difícil ahora y realmente quiero ganar dinero extra. Aconsejarme sitio web de alimentos donde voy a ser capaz de hacer apuestas
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