¿Es suficiente este ejercicio a la semana para tonificar mis muslos, piernas abdomen y brazos?

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Ejercicios en el hogar

Mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal No tengo tiempo para ir al gimnasio,...
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No sé si me sobra piel en el abdomen

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Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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