Soy un amante de las artes marciales con problemas de flexibilidad ¿Cuál podría practicar?

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¿Problemas con los isquiotibiales?

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Dolor detrás del muslo a la altura de la rodilla

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Combinar fierros con artes marciales?

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Que ejercicios debo de hacer para incrementar la masa muscular en mis bíceps, pecho, y abdomen, la dieta correcta y el tiempo o el numero de rrepeticiones. Por favor te agradeceré que me ayudes, apreciaría mucho tu guía Mario blanco Por si sirve de...
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¿Recomendarías iniciarse en la práctica del aikido a una persona de 40 años sin preparación física?

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