¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento en las pruebas de balón medicinal y velocidad del colegio?

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Que hacer durante una carrera

Necesito saber como debería correr, en una corrida de 10k. Ayer participe de una termine en 41:45, ya participe de varias, pero quiero ser más eficiente al correr, normalmente me apuro en las salidas, gano distancia bajo el ritmo cada que me canso,...
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Mi portero es poco pícaro a la hora de sacar de puerta a balón parado, ¿Me puedes aconsejar ejercicios apara que entrene? Y como conseguir que lance lejos el balón.
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80 mts planos

Quería preguntarte algo, tengo 14 años, soy atleta de velocidad, hago 80 mts planos por mi edad, pero el problema que tengo es que la resistencia no esta conmigo y toda la fuerza muscular que tengo al principio se me acaba después de la mitad de los...
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Como mejorar mi tiro...

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