Tecnicas de salto k no sean air alert

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Abdominales con peso

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Retomando el nado

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¿Cómo puedo mejorar la velocidad de lanzado y resistencia a la velocidad?

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Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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