¿Cómo preparar correctamente unas oposiciones a policía?

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Buenas llevó meses corriendo pues práctico crossfit y me animado al runnig,se me cargan mucho los gemelos y las piernas por ?

Sobre carga en las piernas al correr en principiantes, uso saucony ride9
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Cuánto tiempo podría consolidar un par de fracturas de 4to y 5to metacarpiano?

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