¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Ejercicios de pesas con mancuernas para gimnasio casero. Rutina de entrenamiento eficaz

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No quiero abandonar las pesas

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Fitness y Musculacion

Me gustaría que me dijeras la diferencia de hacer fitness y hacer musculación y si se puede hacer fitness sin que sea aerobic..
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Tener hombros más anchos.

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Yo tengo poteinas 100 x cien tengo creatina y el no explode y voy al gimnasio x la mañana como me tengo que tomar las cosas y una rutina
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