Como llegar a jugar en primera

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Juego a fútbol y querría saber qué debo hacer para aumentar mi condición física y no cansarme

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Portero-jugador

Me gustaría que alguien me explicara las diferencias de cuando se juega con portero-jugador a cuando el portero sale con el balón hasta medio campo.
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Mejorar los golpes de derecha e izquierda

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Problemilla con los pies

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