2 Roturas en bíceps femoral y sigue el dolor

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Marcar abdominales y definir los músculos que he ejercitado y dotado de volumen y fuerza

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Me van operar de rotura de ligamento peroneo astrgalino y no tengo claro lo que me van hacer

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Soy un chico de 20 años, mido 1,80 y peso 84. Llevo 9 meses en un gym. Mi cuestión es que a partir de ahora voy a tener solo una hora aprox. Para el gym, lo que antes me tiraba dos horas incluyendo 20 minutos de bici y estiramientos. ¿QUÉ puedo hacer...
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