¿Tomar proteína en polvo sin hacer ejercicio trae consecuencias?

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Como hacer pesas efectivamente y alimentación

Bueno tengo como 2 meses que he empezado hacer ejercicio, y más que nada lo hago como deporte o para mantenerme activo, pero también quisiera ver la forma de poder aprovechar al máximo el mismo para así también poder desarrollar mis músculos y ganar...
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¿QUÉ comer después de trabajar mis músculos?

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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L carnitina y batidos

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