¿Cómo mejorar dieta para subir de peso?

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Dieta estricta o es una locura?

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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?

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¿No consigo progresos y solo gano barriga y no musculo y eso que como sano.como puedo hacer?

Llevo en el gimnasio sobre 7 meses, no he conseguido ni ganar fuerza ni aumentar mi musculatura, y lo peor es que he ganado barriga y eso que como sano e intento cuidarme, ¿Me podriais ayudar a diseñar mi rutina para cinco dias? ¿Deberia volver al...
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Con 29 años y empiezo a ir al Gym. Ayuda!

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