Paneles de poliuretano

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Como aislar acústicamente pared de dormitorio con baño sin perder mucho espacio

Con pladur para que sea efectivo creo que pierdo 5 cm y no puedo. Espuma haciendo agujeros me dicen que se cae y no queda bien repartida. Silent-blocks no se muy bien que es y como se instalan Me han halado de corcho decorativo, ¿Da resultado?
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Aislar acústicamente vecinos de arriba.

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