¿Se puede lograr marcar abdominales, lograr el sixpack, a los 47 años?

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Tengo un banco declinado de abdominales y me gustaría saber si en ese banco se pueden sustituir las elevaciones de piernas y los ecogimientos de abdominales en ese banco, y si se puede, cuantas series se harían.
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Granos y puntos negros como parar

Soy un chico y la verdad me preocupa la parte física de mi cuerpo y como me vean las personas en fin tengo un problema de granos mayor mente en la parte de los cachetes en ambos ya que de perfil se ve un poco vergonzoso y aveces en la frente uso...
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Superseries!

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Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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Necesito consejo sobre el tiempo que cuesta definir músculos y ejercicios y dietas que realizar

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Eliminar grasa parte baja de la espalda

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Cintura pequeña y mucho glúteo

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Como eliminar grasa mala del cuerpo

Sólo hago yoga casi todas las mañanas, no hago otro ejercicio aparte. Tengo contextura normal pero tengo rollos, a veces me dan ganas de comer frituras y quiero saber cómo eliminar la grasa de esas frituras para lo aumentar los rollitos
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