¿Cómo tomar la creatina?

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Dudas sobre el estaño...

¿Cómo estas?, tengo 18 anios, necesito un poco de información en realidad... Es decir algo ya se.. Pasa que no se que es verdad y que es mentira Un familiar me recomendó estaño, me dijo que en anabólicos es lo más simple aparte me dijo que haciendo...
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Empecé a tomarla hace unos días y en estos días me ha costado mucho quedarme dormido. ¿Es posible que se deba a la glutamina?. Me han aconsejado que la tome antes de acostarme a dormir, aunque también la puedo tomar después de entrenar... ¿Cómo se...
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Creatina+proteina

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