¿Hay alguna alineación o sistema de juego establecido para jugar el fútbol 9 infantil?

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Soy un chico de 20 años y en 3meses empiezo a jugar en aficionados y necesito saber si hay algún ejercicio para correr más y para golpear más fuerte el balón. Te pregunto esto por que soy defensa y con mi velocidad y mi fuerza de disparo no es...
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Comento, soy un chico de 21 años mido 1,74 m i peso 59 kl me gustaría que me aconsegaras sobre mi situación

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Como despejo largo y como puedo salir a achicar

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Regla 14

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