¿No se si estoy haciendo bn el ejercicio?

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Dolor muscular en brazo y trapecio..

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Tengo 14 años y me gustaría marcar mi masa muscular, vamos ponerme ''cachas'', y necesito saber algunos ejercicios o algo por el estilo y saber si eso podría aceptar a mi crecimiento o algo por el estilo.
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Subir de peso

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