¿Estiramientos para lesión en el aductor?

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Quisiera saber por que llevo una época que me pongo a jugar al fútbol sala y me entra un dolor en los dos gemelos que no puedo parar, me haría mucha ilusión que me ayudara.
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Aductores

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Entrenamiento de piernas en mujer

Entreno martes y viernes,,, hago 6 a 8 ejercicios martes y otros 6 a 8 ejercicios viernes,,, entre los cuales están sentadillas, curul, prensa, extensores, tijera, aductores,,, mi objetivo es desarrollar mis piernas lo más rápido posible y quiero...
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Golpe fuerte en el hombro por una fuerte caída

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Hombro doloroso

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