Como incrementar la masa muscular de los brazos

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Mi nombre es alfredo. ¿Cómo puedo marcar mi pecho, bíceps, tríceps, abdomen, espalda? En general todo el cuerpo! Estoy empezando con ejercicio pero no se que hacer exactamente. Necesito que alguien me ayude proporcionándome una rutina buena. Nunca he...
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Fachada de mampostería

Estoy construyendo como proyecto de fin de carrera una casa rural y me ha salido un pequeño problema en la sección constructiva igual te ríes pero bueno allá va... Mi estructura de la casa es de hormigón y mi fachada esta constituida por dos muretes...
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Como bajar volumen del torso?

Y disculpe las molestias pero tengo una duda muy grande y es que mi torso es grande o como diría mi familia soy de costillas anchas, pero quisiera saber si hay una forma de adelgazar lo, ¿Qué ejercicios podría hacer? Bueno y es que antes estaba...
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Como puedo volver a clavar en cama un soporte de somier

Tengo una cama juvenil tipo puente. Pues bien donde se asienta el somier, es en cuatro listones gordos cerca de cada esquina, en la cara interior de la carcasa de la cama, que es madera,(listones también de madera). Pues bien ayer al sentarse se cayó...
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¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.
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Ecuaciones

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Querría una rutina de ejercicios para perder la grasa del abdomen y consejo sobre el Winstrol

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¿Puedes darme alguna rutina para definir y aumentar mis brazos?

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¿Algún ejercicio puede afectar al crecimiento?

Hago 40 flexiones diarias y quería saber si esto me podía afectar al crecimiento, ya que me han dicho que si aumentas demasiado el tamaño de tus brazos se te puede parar el crecimiento. Tengo 16 años y mido 1.68 y ya que aun quiero crecer algunos cm...
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