Ayuda con rutina de ejercicios para tener más velocidad para jugar a fútbol americano como receptor

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Zona Abdominal

Tengo 18 años, mido aprox. 1,80 y peso alrededor de 75/76 kg, he ido al gimnasio pro inetrvalos, es decir, estuve apuntado unos meses me desapunté, me volví a apuntar... Etc. Estoy en general en buena forma y algo musculado, deje de ir al gym en...
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Quiero afinar y tonificar muslos...

Quisiera que alguien con más experiencia y experto en el tema me aconseje.. Yo estoy hace tiempo con una dieta baja en calorías basada más que todo en hortalizas, frutas, verduras y pocos carbohidratos, hidratos, proteínas etc... Vamos que de carnes,...
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Como es la mejor forma de acar músculos!?

Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Mi caldera peisa enciende un hora y no calienta el piso y luego se apaga totalmente

Ante todo buenos días ! Por favor tengo un problema con una caldera peisa vieja no es electrónica, la enciendo arranca perfecto luego de una hora levanta temperatura de 40 grados y no calienta nada el piso radiante, verifique la bomba y funciona,...
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Tengo fobia social, depresión y no se como continuar en la universidad

Ya fui diagnosticada por una psiquiatra. No se como sobrellevar esta situación, estoy en el 8vo semestre de arquitectura me falta un año y medio para terminar la carrera pero cada vez tengo menos ganas de estudiar y hacer los proyectos. Al principio,...
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Muro bloques

Estoy interesado en hacer un muro, y luego revestirlo con mortero, es para hacerlo como valla. Tiene 65 metros de largo, y la altura que quiero darle es de 2 mts más o menos. Quisiera reforzarlo con pilares, revestidos de ladrillo. Me gustaría, si...
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Consumo emisores eléctricos

Feliz año a todos. Mi pregunta es la siguiente:He instalado emisores eléctricos(calor azul)y me gustaría que me interesaría más de cara al consumo:En las horas que no estoy en casa, ¿Apagar los emisores o dejarlos con una temperatura de 17 grados? ¿Y...
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Bajar de peso y definición.

Soy un aficionado al deporte que por motivo de lesión (molestias al correr en el tendón de aquiles) llevo 1 mes haciendo superseries y 20 minutos de elíptica en el gym. Quisiera me recomendaras el mejor entrenamiento en el que sirva para perder peso...
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¿Es buena esta dieta?

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Termostato inalámbrico caldera Roca R2020

En una caldera Roca R20 20 tenía instalado un termostaro inalámbrico RX100. El caso es que el emisor se ha roto (no hay posibilidad de reparación) y su recambio (RX200) vale un pastón (ya que debo cambiar, según me han dicho emisor y receptor, aunque...
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