¿Lentitud, y falta de coordinación motriz?

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Si mido 1,74 y voy al gimnasio tres veces por semanas desde hace casi 6 años

Que tal desde hace 6 años voy al gimnasio, si bien mi peso se fue modificando quería saber hasta cuanto podía pesar, ya que no quisiera volverme tan pesado, ademas de esto realizo dos veces por semana artes marciales, en cuanto correr nunca tuve...
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Mi padre me sobreprotege, tengo 20 años... ¿Qué hacer?

Tengo 20 años y vivo con mi papá de 58 y mi abuelita de 94. Ella es totalmente dependiente de nosotros y nadie más se quiere hacer cargo de ella. Mi mamá se fue de la casa dejando a mi padre solo hace 15 años cuando yo tenia 5, desde entonces mi papá...
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Agradecería me puedan decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para adelgazar cintura pero no las piernas, se que haciendo aeróbicos se adelgaza, es decir el cuerpo entero, pero yo quisiera saber como hacer para no adelgazar las piernas si no...
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Practico boxeo. Tras entrenar hacemos footing pero acabo cansado, jadeando, no tengo fondo

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