Ganar Volumen

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Bucle con fechas en calendario

Estoy realizando un calendario donde, si un feriado cae miércoles o jueves debe pasar al lunes próximo, ejemplo cae 1 debe pasar a al lunes 6 y si cae martes debe pasar al lunes anterior ejemplo: martes 2 debe pasar a lunes 1. Estoy utilizando este...
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¿Empezar a suplementarme?

Tengo 20 años llevo ya un mes en el gym aunque estuve haciendo ejercicios en casa durante 2 meses mido 1.75 peso 67 kilos y estoy delgado ya ganando algo de abdominales algo de brazos ensanche 1 cm mi espalda pero no gran cosa. Todos los trainer de...
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Definición total

Actualmente he conseguido subir de peso hasta el limite de ser perjudicial, peso 97 kilos y mido 1'75. Total que en cuestión de tres meses me puesto manos a la obra para definir y perder toda esa grasa que he ganado de más, entreno kickboxing 3 días...
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Musculación piernas

Tengo 26 anos, mi problema es que mis piernas muslos y gemelos tienen mucha musculatura... Estuve corriendo dos semanas con la finalidad de perder un poco de tripa y al finalizar la semana tenia mis piernas el triple de ancho, no me subían ni los...
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Picor extraño en la garganta y angustia

Yo sufro de ansiedad, tengo 21 años y desde los 18 la tengo. Lo llevo muy bien, no es algo que me preocupe pero a causa de esto nunca se si cuando estoy mala es por que realmente lo estoy o es psicológico. El caso es que hace 6 meses tuve problemas...
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Duda sobre los suplementos llamados Weight Gainers

Bueno primero que nada, soy nuevo en este foro :D tengo una pequeña duda. Quiero aumentar de masa muscular, mi peso es de 53,4kg y mi estatura es de 1.71m. Estoy muy por debajo de mi peso. Mi dieta es de 3 comidas al día y tomo entre comidas, avena o...
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Me gustaría coger fuerza en brazos y piernas

Te cuento 38años 1.75 86k practico kick boxing en la modaldad de light contac me gustaría pegar más fuerte con los puños y las piernas y los codos ya que noto que mis compañeros pegan más fuerte que yo pero no me gustaría perder la poca agilidad y...
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¿Cómo definir sin coger volumen?

Hace poco he terminado con una dieta sana y he perdido mucho peso, desde hace 6 meses estoy en el gimnasio tengo una rutina diseñada por el monitor con cardio y pesas muy completa, pero desde entonces he cogido 4 cm. De pecho, quiero hacer una rutina...
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Bajar la pancita

Primero me presento para que tengas un idea más certera en el caso que gustes ayudarme... Soy un chico de 25 años vivo en Mexico. Peso aprox 81 kilos y mido 184. Mi pregunta es referente a que alimentos debo de empezar a evitar por que voy al gym...
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Olvidé la píldora en la 3º semana

Es la primera vez que tomo yasminille y me he olvidado de tomar la píldora el 4º día de la 3º semana, en las recomendaciones pone que puedo continuar con la toma o empezar con las de placebo... Yo decidí empezar con las de placebo para que me venga...
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