Mejorar como jugador de fútbol

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Dieta y ejercicio para adelgazar y fortalecer músculos

Soy un chico de 25 años que estoy un poco gordo, me gustaría que me recomendarías una dieta y el tipo de ejercicio que debo de hacer para perder peso y fortalecer los músculos.
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Ganar masa, peso y definir

Bueno necesito que me ayuden ste tengo 4 meses entrenando en el gym y me gustaría coger más masa muscular, un pok más de peso y definir bastante mis músculos... Peso 72kg y mido 1,80... Y bueno me han dicho que nitro tech con el cell-tech es muy...
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Empalmar cables fuente de alimenacion

Tengo una fuente de alimentación de pc, normalita, y la quiero utilizar para alimentar una etapa de potencia de audio, la fuente a 12 v da 16 amperes. Y mi pregunta es: Todos los cables que salen de la fuente de linea 12 v, los puedo empalmar, (al...
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Musculo en piernas, glúteos, brazos firmes, etc

Me gustaría saber que tipo de ejercicio o rutina puedo hacer para aumentar la masa muscular de las piernas, mi idea es la siguiente... Hacer pesas 3 veces por semana, yoga 5 veces por semana y natación 3 veces por semana, lo que necesito es que me...
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Tengo un poco de preocupación por que la verdad estaba teniendo una gran forma a nivel de ejercicio y he caído en una lesión. La verdad que no se como mantener la forma y me gustaría mantenerla, por lo menos no subir peso y mantenerme asta que me...
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Tengo un patio de unos 25 m2, en Lleida (40ºC verano y -10 invierno). En verano le da mucho sol y como tiene paredes altas es casi un horno, en invierno no llega nada el sol, es umbrío. No tengo cespep, he dividido zonas para plantas. Tengo una...
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Secuelas del accidente laboral que sufrí hace dos años

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Notas altas

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Pantalla de Laptop se hizo pequeña

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