Rutina para Aumento de masa muscular

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Series vs. Repeticiones

Soy Marcos de 21 años, 175 cm y 65 kg, y necesito que me aconsejes unas cositas: 1)Respecto de los bíceps: Yo hago 8 series de 8 repeticiones de bíceps concentrado sin cambiar el peso de la mancuerna (15 kg) y sé que estoy administrando mal el...
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Como aumentar los Bíceps y de Masa Muscular

Txels, tengo 17 años y llevo 3 y medio meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los...
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Soy nervioso, quiero aumentar fuerza y volumen así que hago pesas en casa, compré aparatos y bancos

Soy un chico de 30 años, mido 1.70 y peso 54 kg.Como una cantidad de lo más normal sin excesos pero no engordo nada. MI dieta es de todo tipo: desayuno(leche sola) Almuerzo: ( bocadillo, un día de atún, otro de queso, otro de jamón, de sardinillas,...
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Encogimiento cuadrado

Como están, quisiera saber como puedo hacer para que los encogimientos salgan cuadrados en los tejidos jersey, rib 2x2 y gamuza para así poder proyectarme una vez que salga de la secadora y mandarlo a la compactadora coloquen ejemplos por favor....
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Rutina y suplementos para nuevo año

Y ante todo feliz año, me propuesto para este nuevo año ya que yebo 3 meses con las pesas cambiar mi rutina y mi suplementaccion he decidido esto haber que tal lo ves: Lunes pecho y bíceps Martes espalda y tríceps Miércoles fiesta Jueves lo mismo que...
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¿Como conseguir más fuerza o potencia con un motor de cc?

Espero que algun experto en motores o en electricidad pueda resolver esta duda que llevo tiempo queriendo resolver. Resulta que tengo dos motores de corriente continua (de limpiaparabrisas) que en sus especificaciones me marca que trabaja a 12v y a...
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Ligamentos cruzados rotos

Me operaron de los ligamentos cruzados de la rodilla izquierda, me hicieron un injerto, ahora tengo 2 meses y medio, y estoy en rehabilitación en una clínica, me hacen 15 minutos de onda corta y 15 minutos de ejercicios. Quisiera saber en cuanto...
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18 años pene 11 cm

Tengo 18 años y una preocupación, mi miembro mide de 11.5 cm a 12 cm de largo y 12 cm de ancho en erección, 8 cm de largo y 10 de ancho aprox. En estado flácido, estas medidas sin apoyar la regla en el hueso púbico, si apoyo la regla en el hueso,...
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¿Debo seguir haciendo los ejercicios de ganar volumen o debo cambiar a marcar ya?

Olaaaaaa! Mire tengo 18 años, mido 1,80 y peso 74 kilos. Llevo 1 año yendo al gimnasio asiendo ejercicios para coger volumen, lo que ago es que voy al gimnasio de lunes a viernes, 5 días, lunes espalda y bíceps, martes pecho y tríceps miércoles...
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Abdominales superiores

Te comento Recién tratando de volver al gimnasio me manda la rutina hacer abdominales superiores e inferiores ... Los superiores me cuestan mucho ya que hay momentos en que no puedo ... Más... Mis repeticiones son 3 de 15 Cuantas repeticiones decís...
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