Cereales a los 6 meses

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Llevo mucho tiempo yendo al gimnasio y haciendo una dieta de volumen, pero me cuesta muchísimo aumentar peso, pero muchísimo y me estuve informando y soy ectomorfo, me cuesta mucho subir peso y asimilar grasas y calorías en general, ya que lo poco...
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Me gustaría que me aconsejaras una dieta para ganar musculo, evitando acumular grasa abdominal

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Problemas con la caca tras la retirada de pañal

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