Rutina para aumentar brazos, tríceps y hombro

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Kick boxing y pesas

Pues vera hago kick boxing desde este verano asta ahora dos diad por semana mi progreso ha sido fantástico, he recibido muchísimas felicitaqciones de mi entrenador. Lo que me gustaría preguntarle es si usted puede darme una rutina de pesas para...
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Tengo 19 años, aún puedo crecer?

Tengo 19 años y mido 1.69, mi padre mide 1.66 y mi madre unos 1.65. Por otro lado, mi tío mide 1.80 y mis primos unos 1.78. Este noviembre cumplo 20 y quisiera medir aunque sea 1.78 aunque suene un poco imposible. Si pudiera crecer, ¿Qué tipo de...
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Fractura de clavícula

Tengo 33 años, el pasado 2 de noviembre del 2007 tuve un accidente automovilístico en carretera, el coche fue perdida total y yo afortunadamente solo tuve una fractura, el diagnósitico fue fractura fragmentaria de clavícula izquierda, me operaron el...
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Plan de alimentación. Etapa de volumen y cardio

Tengo 15 años voy al gym hace un año mido. 1,68 y peso 62.6 kg .necesito que me ayuden con un plan de alimentación que me permita ganar masa muscular con. Poca grasa. Yo voy 2veces por semana a natación 1hora y media por día. Es posible que esto me...
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Trabajar parte baja del Pecho

Leyendo algunas respuestas tuyas, me animé apreguntarte, mira yo voy al gimnasio 2 a 3 días a la semana, pero casi no tengo tiempo. Mi pregunta es que ejercicio me ayuda a desarrollar músculo en el pecho, pero en la parte baja del mismo, ya que si he...
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¿Cómo aumentar mi resistencia en casa?

Me gustaría saber que programa de entrenamientos debería seguir para poder aumentar mi resistencia en casa.
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Rutina de entrenamiento para gimnasio,dieta y desarrollo muscular, incluyendo abdominales y lumbares

Este verano empecé en el gimnasio pero lo deje con el fútbol hast ahora, que ya he decidido enfocarlo a él, pero no se mucho sobre el, tengo 15 años y peso 50 kilos, y mido 165cm. Un chaval de mi gimnasio me hizo una rutina es esta:...
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Plan de entrenamiento para carreras de montaña.

Llevo una temporada corriendo por montaña, actualmente soy capaz de hacer " tiradas" largas, de unos 17/20 km., en un tiempo entre 1:40 y 2:15, dependiendo de las cuestas y del recorrido más o menos duro, pero no tengo plan de entrenamiento,...
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Gimnasia jazz

Soy estudiante de 3 de magisterio de educación física y en la asignatura de expresión corporal tengo que hacer una sesión sobre gimnasia jazz que me han comentado que es parecida a la gimnasia sueca, ¿Me podrías ayudar? ¿Me podrías dar información...
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Ganara velozidad en piernas y brazos

Bueno yo les quisiera preguntar que rutina o ejercicios debo que hacer para ganar velocidad en piernas y brazos, ya que estoy entrenando box y dentro de 1 mes voy a tener una pelea y ademas también les quisiera preguntar cuanto tiempo debo que correr...
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