Ayuda con rutina de ejercicios para tener más velocidad para jugar a fútbol americano como receptor

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Kilómetro en 3, 35

Actualmente estoy corriendo en días alterativos unos 15 minutos a ritmo medio, pero al realizar el kilómetro lo hago en 4,10 - 4,15. Me podrías ayudar con un planning un poco especifico para de aquí a 2 meses realizarlo en 3, ¿35? ..
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Ventilador con motor dc y 4 cables, tres pone que 6 velocidades, fan W, fan V y fan U, y el cuarto pone pe. Poner alexa

Tengo un problema tengo un ventilador con motor dc, pero de el sale un conector al receptor de los cuales 3 ponen que son fan y el otro toma tierra, quiero cambiar el receptor y poner uno compatible con alexa, el problema que estos solo llevan...
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Correr a los 45

Veo que en cuestión de atletismo eres realmente un experto, y es por lo que te cuento lo siguiente. Por culpa del colesterol alto ( el malo) comencé a correr ( como un loco ), hará de ésto unos seis meses. El entorno en el que que corro es cerca de...
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¿Cómo tener un cuerpo atlético?

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Salir a correr a los 40

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Tonificar abdomen

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