¿Dieta baja en grasas y alta en proteínas?

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¿Cuáles serian los Suplementos que debería tomar?

¿Cuáles es/son el/los suplementos que debería tomar durante un programa de musculación para el aumento de masa muscular? ¿Creatina y proteínas? O ¿Creatina y ganador de peso?
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Me gustaría que me indicaras algún ejercicio para quitarme la grasa de la espalda y los glúteos

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